Содержание
1.Психологические особенности физического воспитания учащихся подросткового возраста
2.Спортивный стресс как соревновательное состояние
3.Психотренинг волевого внимания
4.Психологические особенности избранного вида спорта
5.Диагностика индивидуального стиля педагогической деятельности учителя физической культуры (тренера)
Список литературных источников
Психотренинг волевого внимания является одной из групп ментального тренинга. К этой группе методов ментального тренинга относятся традиционные приемы и упражнения на концентрацию внимания, развитие памяти, навыков тактического мышления, принятие решений, коррекцию самооценки и др.
Существуют четыре типа поля внимания: широкое внутреннее, широкое внешнее, узкое внутреннее и узкое внешнее. Различные типы поля внимания необходимы для достижения оптимального уровня деятельности в различных видах спорта. Способность быстро изменять поле внимания имеет большое значение для «быстрых» видов спорта. Тип внимания можно определить с помощью теста межличностного стиля и внимания. Относительно простые способы и упражнения позволяют значительно повысить умение концентрировать внимание.
Далее представлены примеры методов психотренинга волевого внимания. Существуют и другие методы улучшения волевого внимания непосредственно на игровой площадке. Все они применимы к любому виду спорта.
Упражнение №1. Овладение умением перемещать внимание
Это упражнение можно отрабатывать целиком или разделив его на ряд элементов. Перед тем как начать упражнение, сядьте или лягте, заняв удобное положение и выполните несколько глубоких вдохов от диафрагмы. Начинайте упражнение после того как расслабитесь.
Обратите внимание на то, что вы слышите. Определите отдельный звук, голоса людей, шаги, радио. После этого прислушайтесь ко всем звукам вокруг вас, не дифференцируя их. Просто «выбросьте из головы» все мысли и слушайте гамму звуков, как будто вы слушаете музыку. Теперь переходите к ощущениям тела, например, ощущению кресла, пола или дивана. Мысленно давайте определение каждому ощущению. Перед тем как перейти к следующему ощущению, задержитесь на какое-то время, изучите данное ощущение более полно, учитывая качество и источник. Наконец, попытайтесь почувствовать все эти ощущения одновременно, не определяя их. Это потребует широкой внутренней сосредоточенности внимания. Переместите внимание на ваши мысли и эмоции. Не думайте ни о чем конкретно, пусть мысль возникнет сама по себе. Оставайтесь расслабленным и спокойным, независимо от ваших мыслей или чувств. Теперь попытайтесь испытать каждое из чувств и каждую мысль одновременно. В конце попробуйте избавиться от всех этих мыслей и чувств и расслабиться. Откройте глаза и выберите какой-нибудь объект в комнате непосредственно перед вами. Смотря прямо вперед, попытайтесь увидеть как можно больше предметов в комнате с помощью периферического зрения. Затем попытайтесь сузить внимание только на предмете, находящемся перед вами. Продолжайте сужать внимание до тех пор, пока вы будете видеть лишь один предмет. Теперь постепенно расширяйте внимание до тех пор, пока вы не увидите все, что находится в комнате. Практикуйте подобное сужение и расширение внимания.
Это упражнение помогает осваивать различные типы внимания.
Список литературных источников
Бабушкин, Г.Д. Психология физической культуры и спорта: учебник для высших физкультурных учебных заведений / Под ред. профессора Г. Д. Бабушкина, профессора В. Н. Смоленцевой. – Омск: СибГУФК, 2007. – 270 с. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. – М.: Академия, 2000. – 288 с. Ильин, Е.П. Психология спорта / Е.П. Ильин. – СПб.: Питер, 2009. – 352 с. Ильин, Е.П. Психология физического воспитания: Учебник для институтов и факультетов физической культуры / Е.П. Ильин. – 2-е изд., испр. и доп. – СПб.: РГУП им. А.И.Герцена, 2000. – 486 с. Люкшинов, Н.М. Искусство подготовки высококлассных футболистов: Науч.-методич. пособие / Под ред. проф. Н. М. Люкшинова. – 2-е изд., испр., доп. – М.: Советский спорт, ТВТ Дивизион, 2006. Мельников, В.М. Психология: учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. В.М. Мельникова. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 367 с. Родионов, А.В. Психология физической культуры и спорта. Учебник / А.В.Родионов. – М.: Академия, 2010. – 368 с. Уэйнберг, Р.С., Гоулд, Д. Основы психологии спорта и физической культуры / Р.С. Уэйнберг, Д. Гоулд. – Киев: Олимпийская литература,
– 335 с. Хекалов, Е.М. Неблагоприятные психические состояния спортсменов. Их диагностика и регуляция. Учебное пособие / Е.М. Хекалов. – М.: Советский спорт, 2003. – 64 с.
