ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение. 3
1 изучение особенностей использование аэробных упражнений в оздоровительной физической культуре. 5
1.1 Общее представление об оздоровительной физической культуре. 5
1.2 Аэробные нагрузки в системе оздоровительной физической культуры.. 16
2 ОРГАНИЗАЦИЯ исследования влияния аэробных циклических упражнений на физическое состояние занимающихся оздоровительной физической культурой.. 22
2.1 Организация исследования. 22
2.2 Результаты исследования. 23
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 26
Циклические аэробные упражнения характеризуются «экономизацией» деятельности организма, которая обеспечивается снижением тонуса симпатического и увеличением тонуса парасимпатического отдела нервной системы. Всестороннее влияние на организм занятий аэробикой объясняется широким спектром применяемых упражнений. Этот спектр постоянно расширяется за счет использования упражнений из разных видов спорта, выполняемых под музыку с применением определенной методики. В настоящее время выбор и применение физических упражнений осуществляется с учетом трех основных задач: оздоровительных, направленных на гармоническое физическое развитие девушек и их подготовку к профессиональной деятельности; образовательных, связанных с приобретением знаний, нужных в разных жизненных ситуациях; воспитательных, характеризующих основную направленность процесса воспитания во время занятий физической культурой и связанных с проявлением физических возможностей девушек при решении задач в определенных условиях.
Для решения указанных задач аэробика обладает широким набором упражнений. Эти упражнения отличаются строго заданными условиями выполнения, к которым можно отнести определенный ритм движений, последовательность построения комбинаций из отдельных упражнений, направленность воздействия на организм занимающегося. Традиционно для повышения эффективности тренировочных занятий включаются упражнения различной направленности в определенной последовательности.
В экспериментальной части курсосовй работы был осуществлен подбор циклических аэробных упражнений для проведения эксперимента проводился с учетом возрастно-половых особенностей, состояния здоровья, физического развития, функциональных возможностей, организма и физической подготовленности занимающихся.
В результате получения экспериментальных данных был сделан вывод о том, что регулярные занятия физическими упражнениями циклической аэробной направленности оказывают оздоровительный эффект на организм человека. Вместе с тем, в целом, динамика физического состояния и работоспособности во всех исследуемых группах оказалась положительная.
Список использованной литературы:
Аршавский, И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития / И.А. Аршавский. – М.: Наука, 2012 – 312 с. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учеб. пособие для студентов вузов физ. культуры / Под ред. Е.Б. Мякинченко и М.П.Шестакова. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 304 с. Бальсевич, В.К. Физическая активность человека / В.К. Бальсевич, В.А. Запорожанов. – Киев: Здоровье, 2007 – 130 с. Бузник, И.М. Энергетический обмен и питание / И.М. Бузник. – М.: Экономика, 2017 – 90 с. Дорохов, Р.Н. Спортивная морфология: учебное пособие / Р.Н. Дорохов, В.П. Губа. – М.: СпортАкадемПресс, 2002 – 210 с. Дорофеева, Т.В. Оздоровительная аэробика: учеб.-метод. пособие / Т.В. Дорофеева; М-во спорта и туризма Респ. Беларусь, Белорус. гос. ун-т физ. культуры. – Минск: БГУФК, 2015. – 64 с. Дубровский, В.И. Физиология физического воспитания и спорта: учебное пособие / В.И. Дубровский, В.М. Смирнов. – М.: Владос, 2002 – 325 с. Жеребцова, И.В. Оздоровительная направленность физической культуры / И.В. Жеребцова // Амурский научный вестник. – 2012 – № 1 – С. 45-48. Захаров, Е.Н. Энциклопедия физической подготовки (методические основы развития физических качеств) / Е.Н. Захаров, А.В. Карасев, А.А. Сафонов. – М.: Лептос, 2014 – 127 с. Иваницкий, М.Ф. Анатомия человека: учебное пособие / М.Ф. Иваницкий – М.: Олимпия, 2008 – 200 с. Карелин, А.О. Правильное питание при занятиях спортом и физкультурой / А.О. Карелин. – СПб.: Диля, 2003 – 215 с. Коц, Я.М. Спортивная физиология: учебное пособие / Я.М. Коц. – М.: Физкультура и спорт, 2009 – 140 с. Крючек, Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: учеб.-метод. пособие / Е.С. Крючек. – М.: ТераСпорт, Олимпия Пресс, 2001. – 64 с. Левин, М.Я. Основные механизмы физиологического действия физических упражнений на человека / М.Я. Левин, В.В. Тимошенков, А.Н. Тимошенкова // Физическое воспитание студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья: учеб. пособие – Минск: БГПУ, 2005. – С. 8-19. и др.
