Оглавление
|
Введение……………………………………………………………………………. |
3 |
|
Глава 1. Общая характеристика скоростно-силовых способностей……………. |
5 |
|
Глава 2. Возрастные особенности развития скоростно-силовых способностей….. |
9 |
|
Глава 3. Методика направленного развития скоростно-силовых способностей…. |
12 |
|
3.1. Основные средства для направленного развития скоростно-силовых способностей………………………………………………………………....... |
12 |
|
3.2. Методические особенности развития скоростно-силовых способностей…………………………………………………………………... |
19 |
|
3.3. Методы, используемые для развития скоростно-силовых способностей… |
22 |
|
3.4. Контроль за уровнем развития скоростно-силовых способностей у школьников различного возраста……………………………………………… |
26 |
|
Заключение……………………………….………………………………………… |
27 |
|
Список использованных источников……………………………………………… |
29 |
|
Приложение………………………………………………………………………. |
31 |
Взрывную силу можно подразделить на две составляющие: стартовую силу и ускоряющую. Стартовая сила – это характеристика способности мышц к быстроту развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила – способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях начавшегося их сокращения.
Сенситивными периодами развития скоростно-силовых способностей у мальчиков являются периоды от 10 до 11 лет и с 14 до 16 лет, а у девочек – с 9 до 10 лет и с 13 до 14 лет.
В качестве основных средств воспитания скоростно-силовых способностей применяют упражнения, характеризующиеся высокой мощностью мышечных сокращений. Особую группу составляют специальные упражнения с мгновенным преодолением ударно воздействующего отягощения. У детей школьного возраста используются упражнения с внешними отягощениями и упражнения с преодолением массы собственного тела.
Выделяют два подхода к развитию скоростно-силовых способностей: использование упражнений или с максимальными усилиями, или с непредельными отягощениями.
Основными методами для развития скоростно-силовых способностей среди методов строго регламентированного упражнения являются метод непредельных усилий, метод динамических усилий, «ударный» метод, а также метод круговой тренировки. Эффективным является также использование игрового и соревновательного методов.
Контроль развития скоростно-силовых способностей у школьников различного возраста предусмотрен программой по физической культуре для общеобразовательных школ. Контрольные упражнения, проводимые в форме итогового контроля, в зависимости от пола и возраста учащихся включают прыжки в длину с места и с разбега, вис на согнутых руках, поднимание туловища из положения лежа на спине, подтягивание на высокой и низкой перекладинах, метание мяча, лазание по канату, сгибание и разгибание рук в упоре лежа и др.
Список использованной литературы:
Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. – Изд. 2-е, перераб. и доп. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 215 с. Гужаловский, А.А. Основы теории и методики физической культуры: Учеб. для техн. физ. культ. / Под ред. А.А. Гужаловского. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – С. 88-90. Гужаловский, А.А. Развитие двигательных качеств школьников / А.А. Гужаловский. – Мн.: Народная асвета, 1978. – С. 46-56. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. – М.: Физкультура и спорт, 1966. – 90 с. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под ред. проф. Ю.Ф.Курамшина. – 3-е изд., стереотип. – М.: Советский спорт, 2007. – С. 123-124. Максименко, A.M. Теория и методика физической культуры: учебник / А.М.Максименко. – М.: Физическая культура, 2005. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб. для ин-тов физ. культуры / Л.П.Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – С. 184-211. Овчаров, В.С. Настольная книга учителя физической культуры: метод. пособие / В.С. Овчаров. – Мн.: Сэр-Вит, 2008. – 200 с. Рябинин, С.П. Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах: учебное пособие / С.П. Рябинин, А.П. Шумилин. – Красноярск: СФУ, ИЕГН, 2007. – С.49-53. Солодков, А.С. Физиология спорта. Учебное пособие / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. – СПб: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1999. – С. 112-113. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. – Изд. 2-е, испр. и доп. – М.: Олимпия Пресс, 2005. – С. 367. Теория и методика физического воспитания: Учеб. для студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов / Б.А.Ашмарин, Ю.А.Виноградов, З.Н.Вяткина и др.; Под ред. Б.А.Ашмарина. – М.: Просвещение, 1990. – С. 140-142. Физическая культура и здоровье: I-IV классы. Учебная программа для общеобразовательных учреждений с белорусским и русским языками обучения. – Мн.: Национальный институт образования, 2009. – 34 с. Физическая культура и здоровье: V-XI классы. Учебная программа для общеобразовательных учреждений с русским языком обучения. – Мн.: Национальный институт образования, 2009. – 110 с. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов. – М.: Академия, 2000. – С. 77-79, 86-92.
