Введение………………………………………………………….........с. 2
1. Физиологические изменения в организме во время сна……........с. 3
2. Физиологические изменения в организме при пробуждении…...с. 4
3. Физические упражнения, применяемые в утренней зарядке.........с. 4
4. Методические принципы организации занятий утренней гимнастикой…………………………………………………………..с. 8
* Методические подходы к использованию физических упражнений в утренней зарядке……………………………………………………..с. 8
* Методические подходы к использованию массажа в утренней зарядке………………………………………………………………...с. 9
* Методические подходы к использованию закаливающих процедур в утренней зарядке………………………………………………........с. 9
5. Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки для утренней зарядки………………………………..................................с. 10
* Учет состояния здоровья при подборе физической нагрузки для утренней зарядки
* Учет тренированности организма при подборе физической нагрузки для утренней зарядки
* Учет биоритмов организма при подборе физической нагрузки для утренней зарядки
6. Гигиенические требования к организации занятий утренней гимнастикой………………………………………………………......с. 12
Заключение...........................................................................................с. 13
Список используемой литературы............................................................................................с. 14
2. Физиологические изменения в организме при пробуждении
Переход от состояния сна к состоянию бодрствования происходит постепенно.
Сразу после пробуждения в нервной системе сохраняется преобладание тормозных процессов, у человека снижена умственная и физическая работоспособность, практически все виды чувствительности, существенно понижена скорость реакций.
Заторможенное состояние центральной нервной системы может сохраняться в течение нескольких десятков минут или даже нескольких часов. Это в большой степени зависит от качества сна и от степени общего утомления организма.
Столь длительный переход от состояния сна к состоянию бодрствования не только не удобен в современной жизни, но и вреден для здоровья организма, которому после пробуждения
4. Методические принципы организации занятий утренней гимнастикой
Метод - это способ, с помощью которого решается та или иная задача.
Например, при обучении человека новому упражнению можно показать ему, как это упражнение выполняется. Это случай использования метода показа. Можно словами объяснить человеку, как нужно делать упражнение. Это пример использования метода объяснения.
Частный случай использования метода или совокупности методов можно назвать методикой.
Например, для обучения ребенка кувырку вперед можно показать ему пример правильного выполнения, объяснить, дать 2-3 подводящих упражнения, затем попросить выполнить кувырок целиком, после чего объяснить ошибки и показать пример неправильного выполнения. Все в целом будет представлять собой методику обучения кувырку вперед.
Список использованной литературы:
